Bien dormir : 7 habitudes qui changent tout

Un adulte a besoin en moyenne de sept à neuf heures de sommeil. Avant de se tourner vers un produit, quelques habitudes font souvent la différence.

1. Se coucher et se lever à heures régulières, même le week-end.
2. Éviter les écrans dans l’heure qui précède le coucher.
3. Limiter le café et le thé après 14 heures.
4. Dîner léger, au moins deux heures avant de se coucher.
5. Garder la chambre fraîche, sombre et calme.
6. Pratiquer une activité physique, plutôt en journée.
7. Ne pas rester au lit à ruminer : se lever et revenir quand le sommeil arrive.

Des difficultés qui durent plusieurs semaines méritent un avis médical.

Ces informations sont générales. Demandez conseil à votre pharmacien ou à votre médecin pour votre situation.

Ces informations sont données à titre général et ne remplacent pas l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien.

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